Las 5 comidas

http://www.adelgazamos.com/2007/01/16/acelerar-metabolismo-5-comidas-al-dia/#more-103

Verdad como un templo, os lo juro. Yo antes no desayunaba nada, bueno, no desayunaba no comia no cenaba.... en fin , pan y leche de vez en cuando, la epoca mas drastica o cuando me entraba mucha hambre un trozo de queso... bueno, que cuando empece con la nutricionista comence poco a poco, tenia que comenzar por hacer las comidas a mis horas y hacerlas, aunque comiera poco.. pues el desayuno ahora es lo mejor, desde que me levanto tengo que comer algo y ya el cafecito despues antes de salir de casa, y mi cuerpo lo notó, en serio.
En cuanto a adelgazar, otra verdad como un templo lo de las 5 comidas, mi novio fue a una nutricionista por sobrepeso, 10 kilitos, y los bajo pero atencion, comiendo!!! le hizo unos menus con las cantidades,pesando la comida, muy estricta ahi, y los menus tenian de todo, carne, pan, pizza, hamburguesa, pasta, pollo, muchisima fruta (que mi novio no toma nada)... al principio nada de azucar, todo sacarina y nada de dulces o chocolate.. su perdicion. Pues adelgazo 9 kilos!! se quedo hecho un figurin, jejej. Pero claro, dejo de ir a la nutricionista, y esta le advirtio "es educacion, tienes que comer bien", bueno que le dio Alzheimer o algo asi porque volvio a recuperar los kilos, la cosa es que el se mea de la risa, jjj.
Recupero el peso porque volvio a desayunar solo 1 cafe con leche, a comer solo cosas fritas, carnes, nada de fruta y como no, dulces, chocolates, natillas con nata montada....
Creo que es fundamental aprender a comer... estoy convencida.

y sii, comiendo se baja más de peso que saltándose comidas


además, si bajas, luego vendrá el rebote y será peor


mejor, comiendo bien y poco a poquito bajarás...
(aunque claro, después de bajar, seguir comiendo bien!! jeje)

pero por ejemplo..a la hora del almuerzo que tomais o comeis? yo suelo desayunar, comer, de merienda un cafe o colacao pero a las 8:30 de la tarde orque estoy en el trabajo.. y luego ceno ligerito...que tal eso?? de cantidades...bueno antes tomaba mucha leche y para comer y cenar hacia la misma comida que para el desayuno.. se que no es comida.porque todos me decian que no era comer..pero es que si metia otra cosa en el cuerpo..ya no me lo aceptaba el cuerpo..

tati... que es colacao..... eso lo tomas mucho no?.... siempre lo escribes.. y me fundoo

Fio el colacao es cacao en polvo. Se le echa a la leche y se transforma en una especie de batido de chocolate.

El almuerzo siempre: primer plato (ensalada, pure, verduras...)
segundo plato ( pollo, pescado, papas o pasta)
postre: yogurt, fruta, helado, natillas....
y pan (30-40 gr) ah!! y un pogo de aguita,ejeje
ese es mi almuerzo....!!

muy biena manecer! n ose que clase de trastorno tendra speroe so es una comdia ideal.. yo sol ohago primer y segundo plato porque ocn las 5 ocmdia sis las quiero hacer no podria.. osl oserian 3 y com oque no...
Y suele ser crema de verdura so caldo con verduras, o ensalda o verduras al horno con algo de pecscado o pollo al horno..

ahhh cool.. gracias esplendor

conchita16 escribió:muy biena manecer! n ose que clase de trastorno tendra speroe so es una comdia ideal.. yo sol ohago primer y segundo plato porque ocn las 5 ocmdia sis las quiero hacer no podria.. osl oserian 3 y com oque no...
Y suele ser crema de verdura so caldo con verduras, o ensalda o verduras al horno con algo de pecscado o pollo al horno..

Tengo (o tenia porque ya no vomito y aunque poco hago todas las comidas), anorexia nerviosa y bulimia nerviosa (dicho por el endocrino), estoy empezando por cantidades pequeñas y batidos de proteinas.. mido 1, 64 y peso ahora 45, pesaba antes del implante 47 pero comiendo liquidos y pures.... pa que despues digan que comiendo no se adelgaza.... cachis.Pero no importa los recuperare, y bueno hace mas de un mes que no vomito, y todos los que me quedan mas porque ya ni tengo ansiedad y se rompio el circulo.
Ahora cuando me pasa algo o estoy triste... me cambio el chip, ya no es como y vomito o lo poco que comi lo vomite... no ahora es hacer cosas, llorar si tengo que hacerlo, desahogarme saliendo a caminar... vamos que ya no es lo primero que me viene a la cabeza... supongo que han sido un cumulo de circunstancias que han ayudado a que este sea el principio del fin. El principio de mi felicidad.... porque realmente a pesar de que las cosas no estan muy bien... soy feliz.... pequeños logros.... grande guerras para vivir!!
Muak

Plas plas plas :ole: :atuspies:
Que luchadora estás hecha, amanecer. Eres un ejemplo a seguir. Sigue así, guapísima!!

siii amanecer es todo un ejemploooote a seguiiiir.... y alba tambn.. y perona y.. hayyy tooodaaaas vana ver que si saleeen

Valemos to esto ansin de grande.....................................................................................................................................................................................

:risa: SISISISISIIS

asi y MAAAAS amanecer

Da gusto leerte Amanecer

bienvenida ayalga

yo no se como controlar mi ansiedad, ando al tope seguire tu ejemplo amanecer, es un gusto contar con tu compartimiento

Ansiedades a nosotras vamos hombre!!! ajaj, a ver chicas que os dije yo de apearse del caballo, y la lanza?? pa que la queremos? para quitarnos el cerumen de los oidos??noooo, nonono, la queremos para luchar asi que la ansiedad es otro pequeño obstaculo sin importancia al cual tenemos que hacerle un par de cosquillitas....jejeje, la ansiedad con el tiempo disminuye.... os lo prometo.Solo hay que tener un poco de calma y sobre todo paciencia porque si no en lugar de estar consiguiendo que disminuya y desaparezca lo que haremos en que nos persiga y no queremos eso no? La verdad es que mira que es jodida y mala... mu mala,pero pa mala ella buena yo.... contra la ansiedad muevo el esqueleto como alaska o me pongo un bañador con las bragas por fuera eso si... delante todo del espejo.... y mira tu sera que no le gusto a la ansiedad porque de buenas a primera ya no esta, jjajajjajjajja.
Os quiero mucho chicas, aaaaaaaaaaarrriba todas!!!

Lizzie escribió:yo no se como controlar mi ansiedad, ando al tope seguire tu ejemplo amanecer, es un gusto contar con tu compartimiento

Si que sabes.... lo que pasa es que no te esta dejando pensar... ponte el bañador con las bragas por fuera que veras tu.... :risa:

Besos guapa

jejeje me ha puestop de muy buen humor tu comentario amanecer, jejee dale que yo voy a intentar hacer lo de las 5 comidas y ya les contare como voy, ademas ya me voy a poner las pilas en el trabajo terapeutico

Asi me gusta!!!! claaaaaaaaaaaaro, ya veras que mona estas..jaja. No en serio, puedes hacerlo y se que cuando lleves un tiempo haciendolo cada vez te costara menos. Es un gran paso, un buen paso y una desicion muy buena, madura y acertada.
:ole:

Yo creo que aunque se tenga sobrepeso, siempre que se tiene un tca lo que se tiene que hacer es aprender a comer bien (como habeis dicho, 5 comidas, etc) sin pensar en el sobrepeso, sinó para aprender a hacerlo sano.

Lo otro vendrá poco a poco... Pero si se come bien pensando en adelgazar creo quue no se sale del círculo vicioso:

Comer poco -----> adelgazar----> depresión/baja autoestima/distorsion corporal---->comer poco----> adelgazar----> etc...

Comer bien es indispensable para estar sano, ya sea con obesidad, con delgadez, con TCA..... hoy vi por la tele un rato el programa de saber vivir, salian personas con problemas de colesterol y azucar, pues a todas les pusieron unas comidas, 5 al dia, primer plato segundo plato.... el que tenia que recuperar pero, lo recupero, el que necesitaba adelgazar , adelgazo (una señora toda contenta porque habia bajado 10 kilos) en fin que comiendo bien, se estara bien, en el peso justo, el que necesitemos cada uno.... las 5 comidas, sanas, siguiendo la piramide de lo sano, comiendo de todo... nos asegura salud. Estoy segura. :ole: