Delgado y sano=cuidar cantidades y comer de todo

por Invitado el Sáb 19 Jul 2008 - 20:36

A veces nos complicamos demasiado la vida. Buscamos fórmulas magistrales con tal de perder peso, y no nos damos cuenta de que quizás lo estamos intentando hacer tan bien que a su vez lo estamos haciendo mal.
Con esto quiero decir que vale, que algunas cosas son indispensables para adelgazar (comer 5 veces, beber agua …) pero a veces es bueno “dejarse llevar” y no amargarse la vida.

Imita a las personas delgadas

Fíjate en algun amigo o amiga que esté delgado. Mira como come. Efectivamente, no se priva de nada, pero hay algo que quizás se te escape a la vista y es que come justo lo necesario, ni un bocado más. vale, todos conocemos a la típica persona delgada que come cantidades industriales de lo que le apetezca y que no engorda ni un gramo, pero estas personas son excepciones que han tenido suerte de nacer con ese metabolismo tan privilegiado, así que mejor no compararse con ellas.

Tienes que fijarte, como decía, en las personas delgadas “normales”.Digamos que éstas tienen el instinto de alimentación equilibrado, pues pueden llegar a dejarse comida en el plato si ven que con lo que han comido tienen suficiente. ¿Por qué no hacer nosotros lo mismo? ¡No tiene porqué ser tan complicado!

El primer paso: quitarle importancia a la comida

Lo primero que tienes que hacer, es quitarle importancia al acto de comer. Si un día tienes tu plato favorito, no te pongas un plato enorme y no te lo comas con ansia. Simplemente, ponte un plato que consideres normal y siéntate delante de él pero con total tranquilidad, sin ganas de devorarlo todo. Mastica cada bocado despacio y no te centres solo en comer. Si comes con alguien, dale conversación, párate para hablar y no lo hagas con la boca llena, es decir, asume que estás comiendo pero que
no es lo único que estás haciendo.

Segundo paso: come de todo

Cuando digo que comas de todo me refiero a que no te prives de nada, pero que no comas de forma desmesurada.
Si tu hijo está merendando y tú tienes hambre, pues dale un bocado al donut que se está comiendo, pero de ahí no pases. Digamos que es algo para quitar el hambre. Sabes que comértelo entero es demasiado para tí,
y por eso justamente no debes hacerlo. Debes de CONTROLAR LAS CANTIDADES.

Igual así si que adelgazas más rápidamente

¿Sabes lo mejor de todo? Que quizás, tomándote la dieta de esta forma, empezarás a perder peso como nunca lo habrás hecho. El pensar que tienes “libertad” para comer de todo hará que se calme la
ansiedad que normalmente se acumula a los pocos días de empezar una dieta estricta, a la vez que tu estrés de tener que hacer 2 comidas distintas (una para ti, otra para el resto de la familia) pues también
disminuirá mucho.

Como véis, esta forma de adelgazar se trata de una reestructuración mental.Si llegas a conseguir esto, no sólo comerás como una persona delgada, sino que además eliminarás ansiedad, y se puede decir que el nivel de vida aumentará mucho. Métodos para adelgazar los hay a millares, pero ya sabes que el secreto se encuentra en tu cabeza, así que empieza por lo básico que es educándola.

http://www.adelgazamos.com/2007/10/11/controlar-cantidades-para-adelgazar/

por Kaede el Sáb 19 Jul 2008 - 23:22

En primera, qué cierto de las personas delgadas normales...

mi novio, debe medir como 1.73, algo así... y debe pesar poco menos de 55kg... y todo el día lo veo comer, y de todo!!!
y la verdad que ni ejercicio hace... y aún así está tan delgado!!

o un amigo, que mide 1.73 y pesa 52kg, y come igual de todo...

igual una compañera del colegio... come de todo lo que le invites, todo el día... y sigue muy delgada, que hasta el doctor ya la regañó porque tiene que subir de peso... y dice que quiere subir 10kg...
(y yo que le daría esos kilos y así las dos felices xD)

lo que no sé es porque mi mente no analiza eso y me dice que no coma o.o

También eso de comer de todo
para eso está la ésa piramide de los alimentos...
si lo que hay que comer más con cereales (pan, tortillas, galletas, etc.)
aunque claro... tampoco exagerar, y de preferencia sin azúcar (mantequilla, mermelada) e integrales...

Y pues si... si no te privas tanto de lo que se te antoje...
reduce el riego de un atracón...
un chocolatito de vez en cuando, o cosas asi...

por fro0tie el Miér 23 Jul 2008 - 5:49

jasjaja pues superar el primer paso en un poco BASTANTE dificiiiil!!!!

por melusina el Mar 2 Sep 2008 - 1:41

a mì me cuesta mucho trabajo medir cantidades y calorìas y eso, cuando lo hago como màs, què absurdo no?
melusina

por fro0tie el Mar 2 Sep 2008 - 2:56

jejee.... si.... yo nunk cuanto calorias y eso....

por **amanecer** el Miér 3 Sep 2008 - 15:18

Yo tendria que estar pesando la comida.... (por la endocrina) pero es que es un coñazo, intento hacerlo pero mira como no lo hice la primera vez que me lo dijo(solo de vez en cuando) y subi un kilo chachon!!! ejej, asi que estoy comiendo bien, sano, verduras frutas, carne, pesaco..leche, cereales.... y las cantidades, depende del dia que me toque... ahora con los examenes estoy del estomago fatal ahora mismo estoy que parece que tengo una piedra en lugar de barriga.. pero bueno.
:xixixi:

por fro0tie el Jue 4 Sep 2008 - 2:33

hay amanecer que salgas bien!!!!

por pirona_1983 el Lun 15 Sep 2008 - 9:18

yo ocn le tema de las proporciones a la hora de comer no tengo problema porque yo misma me las hago y son cantidades normales, y bueno si veo que me estoy llenando dejo de comer.. porque si me lleno mucho es cuando me duele despues el estomago....asi que lo mejor que hago es comer hasta donde yo pueda eso si comiendo despacio y tranquilamente y inlcuso muchas veces dejo comida en el plato.
lo que soy incapaz es hacer esto mismo con comida que tenga algo de grasa nose poqure..pero el saber que lleva x cantidad de grasa... me impide comerlo.. a lo mejor los fines de semana como algo con grasa..y porque se que si como fuera de mi casa no me van a hacer la comida que yo me hago en mi casa..que es obvio...
ojala algun dia pueda comer de todo sin cargos de conciencia..

por mikeewi el Mar 14 Oct 2008 - 9:30

Ojalá cambiar la mentalidad fuera tan fácil... Pero no voy a dejar de intentarlo. Es necesario comer de todo. Y nuestro cuerpo, sabra llegar a su peso por si solo si no lo forzamos comiendo demasiado o demasiado poco.

Muchas de nosotras, al menos las que sufrimos buímia nerviosa tenemos grandes fluctuaciones de peso. Yo creo que con calmarnos y no obsesionarnos por comer conseguiriamos una estabilidad.... Una vida activa y una mente más sana, optimismo y no devorar los platos es una buena manera de conseguirlo. Ahora que... no lo veo fácil, pero no imposible!

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