Consejos para evitar atracones

Éstas es una de las cosas que estoy poniendo en práctica para evitar los atracones.... ya que cuando mi madre hace la compra (normalmente los sábados) intento bajar lo menos posible a la cocina porque hay tantisima comida y me la quiero comer toda de golpeeee :(

Esto que voy a decir no es para sustituto de ninguna comida eh!! Tenemos que hacer nuestras 5 comidas saludables, pero por si acaso nos entra mucha mucha ansiedad después de haber hecho alguna o entre comida y comida... mejor que pegarnos un atracón gigante y después tener que acudir al vómito, etc.. y todo lo que conlleva física y psicológicamente

En mi cuarto tengo 2 paquetitos de unas tortitas de maiz de hacendado que vienen en paquetitos de 4 tortitas... y cuando noto esa ansiedad respiro hondo, y cojo un paquetito y me lo como, tardas mucho en masticarlo por lo que la ansiedad va bajando además de que te llena. Mientras lo como me da tiempo a pensar (de tanto masticar que se tarda un poco) y me paro respiro hondo... y así se me quita la ansiedad!!!

lo de tenerlos en mi cuarto es, precisamente, para evitar bajar a la cocina y ver tanta comida junta... !

espero que os ayude! yo lo llevo haciendo unos días y me va bien!

besitosss

muchas gracias por el consejo cariño!!!

GRACIAS POR EL CONSEJO

la vdd es que no lo había considerado, aunque mi problema es mi nana, ella me hace la pieza y que pensaria si me ve comida en mi pieza??, aki somos todos de la idea que la comida está en la cocina y nada mas, y si quieres tomarte un jugo en caja lo haces en la mesa de interior o en la mesa del patio.deberia tenerlo muy bien guardado, pero el consejo en si es re-bueno!gracias de todos modos!

Yo también las como son riquísimas.. En mi opinión esa es la principal causa de los atracones.. la ansiedad por comer y cuando me pasa pues me voy a correr o pongo música, algo que me distraiga para no pegarme un atracón aunque a veces me es imposible pero tenemos q intentarlo!!

Gracias!! :) en teoría son para eso no?? jejeje yo las he probado y stan muy ricas !! ademas de k te sacian mucho.

suena util

jeje Muchas Gracias x el Consejo
pero Tengo un Problema T.T
ya q No tengo Padres Presentes hace años
Mi nana Se preocupa demasiado y Me obliga a comer Buep
la verdad solo pensar en comida me vienen las ganas de vomitar
pero cuando la tengo en frente realmente me la quiero toda...
Sigo tu conseejoo Espero a mi igual me ayude n,n

Hola, acabo de llegar y la verdad es que me sorprendió mucho la actitud con la que lo comentábais todo, puesto que normalmente la gente en internet que confiesan tener desórdenes almenticios no quieren ayuda para recuperarse precisamente... Quiero salir de la bulimia para siempre y es verdad que por culpa de los atracones es difícil porque el remordimiento y el pánico que se apodera de tí con sólo pensar en qué parte de tu cuerpo se alojará toda la grasa que ingeriste hace que salgas corriendo al water... Lo cierto es que no se puede decir que tenga la misma actitud que ustedes hacia los temas que proponeis puesto que yo quiero seguir adelgazando, no me siento a gusto con mi cuerpo y eso es algo que no cambiará si no lo hago. Lo que sí quiero evitar a toda costa es la bulimia porque me hace daño y pierdo el control, te sientes horrible. De todas formas, independientemente de esto, mis comentarios siempre serán respetuosos. Espero que entiendan esto y me acepten.
Muchos besos, ciao.

helena, precisamente esta es la diferencia de nuestro foro, que aqui estamos luchando por dejar atras nuestro tca
yo creo que un poco si que tienes cosas en comun con el resto de usuarios del foro, quieres dejar atras la bulimia, i eso es algo positivo, si quieres seguir bajando de peso (si fuera necesario, que por lo que he leido en tu presentacion no lo es desde el punto de vista nutricional, aunque esto solo lo pueda decir un especialista) podrías bajar de peso de manera saludable sin tener que refugiarte en el tca...
bueno como te he dicho en tu presentacion, creo que seria bueno para ti ponerte en tratamiento, pero aqui mientras no se infrinjan las normas del foro eres bienvenida

me gusto tu consejito!! pero tengo un problema enorme..... es q cuando tengo cosas en mi cuarto me lo quiero comer todo todo todo.... yo lo intento con pepsi de dieta,

espero q me funcione...

Sofi prueba con infusiones, tilas, valerianas, manzanillas.... es mejor para el organismo ya que la cocacola como el cafe pone mas nerviosa y como consecuencia te dara ansiedad y angustia...

yo tambien uso mucho la coca cola light, y deberia dejarlo porque me va a acabar agujereando las tripas con tarta burbuja. Estoy probando infusiones de frutas, que como son super sabrosas y huelen genial, me distraen bastante de atracar la nevera. Pero me apunto las tortitas... la proxima vez que vaya a la compra las apunto en la lista!

Que ricooo, infusiones de fruta...mmhhh me apunto!! ajjaj. Muak

gracias!!!, buenisisisismas ideas!!
pero hay algo que me he dado cuenta de mi misma, y es q cuando no me doy atracones me pongo mal... y nerviosa y super triste...
eso es normal?

pues no lo había pensado,me parece muy buena idea..las había visto por la calle pero nunca lo había visto de ese modo,gracias!!!

sofia escribió:gracias!!!, buenisisisismas ideas!!
pero hay algo que me he dado cuenta de mi misma, y es q cuando no me doy atracones me pongo mal... y nerviosa y super triste...
eso es normal?

Si que es normal cielo porque en el fondo estas "desahogandote" sabiendo que no esta bien y que es malo para ti.... de ahi los nervios, la ansiedad y la angustia....comer impulsivamente provoca una especie de que hice? porque te duele el estomago.... mejor deja los atracones...es una enfermedad y tiene solucion

gracias amanecer por todos tus consejos. siempre contestas mis dudas, te lo agradesco. ahora a poner en practica lo dicho!