Foroanaymia.Foro anorexia y bulimia.
Hola!!! Bienvenido,Regístrate o Conéctate para ver los foros y poder participar.

Estadísticas
Tenemos 1589 miembros registrados.
El último usuario registrado es joy.

Nuestros miembros han publicado un total de 41105 mensajes. en 2848 argumentos.
Últimos temas
» Voy mal, chicas.
Hoy a las 1:13 por anastasia

» triste
Hoy a las 0:34 por moonlight

» hola amigas
Ayer a las 22:49 por lilitoul

» Historias que hacen falta vivir para entenderlas...
Ayer a las 22:43 por peke

» Holaaa despues de tanto tiempoo
Ayer a las 22:42 por peke

» Nueva en el foro...pero no en este infierno
Ayer a las 15:36 por peke

» Me presento...
Miér 1 Sep 2010 - 17:35 por sputnik

» AnayMia...pueden transmitirse por genes?
Miér 1 Sep 2010 - 13:38 por long·road·within·the·soul

» Soy nueva en el foro y me gustaria presentarme y contarles mi hsitoria
Miér 1 Sep 2010 - 13:25 por Dreamy Marie

» EL POST DE LA PIEL,EL PELO Y LAS UÑAS
Miér 1 Sep 2010 - 13:21 por Dreamy Marie

» Tecnología de Alimentos y sus Beneficios
Mar 31 Ago 2010 - 20:31 por ktavelez

» Porqué nos vemos mal.
Mar 31 Ago 2010 - 19:16 por long·road·within·the·soul

» Bajo en calorias
Mar 31 Ago 2010 - 0:10 por conchita16

» AMENORREA
Mar 31 Ago 2010 - 0:05 por sputnik

» prefiero no pensar
Lun 30 Ago 2010 - 23:16 por anastasia

» ¡¡¡¡¡¡NO VISITES SITIOS "PRO"!!!!!!!
Lun 30 Ago 2010 - 19:06 por sputnik

» NUEVO JUEGO... DIGO UNA PALABRA EL EL PRÓXIMO HA DE PONER UN
Lun 30 Ago 2010 - 17:59 por Vitalogy66

» LA VIDA TIENE COSAS BELLAS,VAMOS A POR ELLAS!
Lun 30 Ago 2010 - 17:26 por sputnik

» No se que hacer...
Lun 30 Ago 2010 - 15:35 por Vitalogy66

» NECESITO ADELGAZAR!!!
Lun 30 Ago 2010 - 9:48 por long·road·within·the·soul

» suspender terapia
Lun 30 Ago 2010 - 7:10 por amanecer

» ¿Cómo puede ayudarnos la familia/amigos...?
Lun 30 Ago 2010 - 1:11 por conchita16

» YA DUERMO!
Lun 30 Ago 2010 - 1:04 por conchita16

» Nueva, qué nervios jiji
Lun 30 Ago 2010 - 0:32 por isthar.12

» DESASTROSO SECRETO
Dom 29 Ago 2010 - 12:23 por peke

» MMMM
Sáb 28 Ago 2010 - 20:44 por Darkie!!

» ansia por comer
Sáb 28 Ago 2010 - 11:06 por long·road·within·the·soul

» me estoy hundiendo
Vie 27 Ago 2010 - 22:21 por Vitalogy66

» me presento:)
Vie 27 Ago 2010 - 22:03 por loreetequiere

» ESTAIS A FAVOR DE QUE SE CIERREN LOS SITIOS PRO
Vie 27 Ago 2010 - 20:32 por Dreamy Marie

» Problemas menstruales
Vie 27 Ago 2010 - 20:29 por Dreamy Marie

» Hola! presentandome
Vie 27 Ago 2010 - 20:20 por Dreamy Marie

» Fwd: FW: Rv: Para las personas que quiero
Vie 27 Ago 2010 - 15:37 por long·road·within·the·soul

» Argentina es el Segundo pais en anorexia y bulimia
Vie 27 Ago 2010 - 10:40 por long·road·within·the·soul

» la diabulemia
Jue 26 Ago 2010 - 22:48 por Darkness

» a ustedes les pasa?
Jue 26 Ago 2010 - 22:40 por long·road·within·the·soul

» Ya estoy aquí, que mas da me presentaré! (:
Jue 26 Ago 2010 - 14:56 por peke

» Ir 2 veces por semana al psicólogo hasta nuevo aviso...:D
Jue 26 Ago 2010 - 14:50 por peke

» Test de todo tipo
Jue 26 Ago 2010 - 11:04 por anastasia

» Hola :)
Jue 26 Ago 2010 - 10:38 por anastasia

Mejores posteadores
amanecer
 
fro0tie
 
Athenea
 
hatsuki
 
meri
 
yaya-rr
 
conchita16
 
Brontë
 
pirona_1983
 
mikeewi
 

Conectarse

Recuperar mi contraseña

AFILIANOS
Puedes enlazarnos a tu web copiando el siguiente html:
Foroanaymia

AFILIADOS








.: Foro Oficial de TLP (Trastorno Límite de la Personalidad) Borderline :.

www.selfinjuryforo.com

COMER SALUDABLE

Publicar nuevo tema   Responder al tema

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

impo COMER SALUDABLE

Mensaje por Invitado el Sáb 3 Mayo 2008 - 17:44

El comer saludablemente es la mejor manera de:


  • Tener energía durante todo el dia
  • Conseguir las vitaminas y minerales que necesitas
  • Mantenerte fuerte para realizar deportes y otras actividades
  • Alcanzar tu estatura máxima, si todavía estas creciendo
  • Mantener un peso que sea el mejor para tu cuerpo
  • Prevenir hábitos de alimentación que no sean saludables


¿Qué significa comer saludablemente?


  • Procurando hacer todas las comidas y meriendas a tiempo
  • Comer cada día de todos los grupos de alimentos, para llenar tus necesidades de crecimiento y salud
  • Balancear
    los alimentos altos en nutrición con cantidades moderadas de otros
    alimentos como los dulces y las comidas rápidas (fast foods)
  • Comer cuando tienes hambre y parar de comer cuando estes lleno
  • Aprender mas de nutrición y hacer de los alimentos una parte importante en tu vida



Consejos para comer saludablemente

  1. No omitas las comidas - planifica tus comidas y meriendas.

    • Lo creas o no - el comer 3 comidas y 2 meriendas es la mejor
      manera para mantener tus niveles de energía y un peso saludable. Tu
      estarás mas propenso a comer de mas o a seleccionar alimentos bajos en
      nutrición cuando tienes demasiada hambre.
    • ¿Vas a comer fuera de la casa? No te quedes desamparado - lleva
      alimentos contigo o averigua donde puedes comprar alimentos que sean
      saludables y que te satisfagan.



  • Aprende maneras simples y saludables de preparar alimentos.

    • Piensa en hornear, hervir, asar, sofreir y cocinar al
      microhondas como maneras saludables de cocinar en vez de freir tus
      alimentos.
    • Trata hierbas secas (basil, oregano, parsley) y especias (pimienta
      de limón, polvo de chili, polvo de ajo) para darle sabor a tus comidas,
      en vez de añadirle mantequilla, margarina y salsas con grasa.
    • Quitále la piel y la grasa a las carnes: vas a continuar recibiendo
      la nutrición que necesitas y continuarás disfrutando del rico sabor - y
      además es más saludable para el corazón!
  • El azúcar es "energía vacía" - evita comer demasiada.

    • Las bebidas carbonatadas y los refrescos son una gran fuente de
      energía vacía. Esto significa que contienen mucha energía que no
      necesitas y pocas vitaminas, minerales, proteína y fibra. Trata
      refrescos de dieta o bebidas en polvo sin azúcar, y agua en vez de
      refrescos y jugo. Aún los jugos sin azúcar contienen mucha energía que
      no necesitas. Pero no exageres - está bien tomar 2 vasos pequeños de
      soda regular o de jugo al día.
    • El azúcar se encuentra en postres, galletas y dulces.
      Ocasionalmente has lugar en tu dieta para estos alimentos, pero no
      dejes de comer alimentos nutritivos por comer los dulces.
  • Pon atención a tu cuerpo y a lo que comes.

    • Come lentamente. Trata de relajarte y come despacio para que
      tus comidas duren por lo menos 20 minutos, ya que ese es el tiempo que
      toma para que tu te sientas lleno.
    • Escucha tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y para de comer cuando
      estes lleno esto le ayudará a tu cuerpo a balancear las necesidades de
      energía y ha que te sientas comfortable. Pregúntate: ¿Estoy comiendo
      por que tengo hambre, o por que tengo ansiedad o estoy aburrido?
    • Trata comidas que sean calientes (sopas, cereal cocido, cocoa) y
      alimentos altos en fibra (grano íntegro, vegetales, habichuelas) para
      que te sientas lleno.
  • Mantente saludable y contento - evita el pensar en dietas.

    • No hay alimentos buenos o malos. Todos los alimentos que se consuman en moderación pueden ser parte de una dieta saludable.
    • Tu no necesitas comprar alimentos que sean sin grasa o dietéticos.
      Los alimentos sin grasa o dietéticos no son necesariamente bajos en
      calorías - a algunos de ellos le añaden azúcar para remplazar la grasa!
    • TU eres más importante que tu peso o el tamaño de tu cuerpo -
      ¡Créelo! Tu salud y felicidad pueden ser afectadas por planes de dieta
      muy drásticos. Si todavía no has alcanzado tu estatura de adulto, una
      pérdida de peso excesiva pudiera interferir con tu crecimiento, aunque
      estes sobrepeso. Para jóvenes que estén creciendo, es importante
      mantener un peso estable mientras creces, en vez de enfocarte en perder
      de peso. Si tu estás sobre peso y quieres hacer cambios en tu ingesta
      de alimentos y tu estilo de vida pídele a tu doctor(a) que te dé un
      referido para la nutricionista.


  • Invitado
    Invitado


    Volver arriba Ir abajo

    impo Re: COMER SALUDABLE

    Mensaje por fro0tie el Dom 22 Jun 2008 - 17:23

    ok.. si esto es importante.. garcias :)

    fro0tie
    VIP
    VIP

    Femenino
    Cantidad de envíos: 3930
    Edad: 16
    Ubicación: costa rica
    Fecha de inscripción: 09/05/2008

    Ver perfil de usuario http://felicidad.foroactivo.com

    Volver arriba Ir abajo

    impo Re: COMER SALUDABLE

    Mensaje por camilabutterfly el Mar 24 Jun 2008 - 14:52

    A veces no se puede comer lento debido al tiempo, por ejemplo, en el colegio t apuran los compañeros o incluso los mismos profesores, yo creo q ahi deberian enseñar el comer lento y despacio desd pekeños a los nños, porke se ha visto q la obesidad el sobrepeso infantil han aumentado considerablement, lo cual en la adolescencia genera los temibles trastornos alimenticios u.u

    camilabutterfly
    Newbie
    Newbie

    Femenino
    Cantidad de envíos: 34
    Edad: 19
    Fecha de inscripción: 23/06/2008

    Ver perfil de usuario http://www.amphetaminegirl.blogspot.com

    Volver arriba Ir abajo

    impo Re: COMER SALUDABLE

    Mensaje por melusina el Vie 4 Jul 2008 - 8:24

    excelentes consejos!
    melusina

    -*-_-*-_-*_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-
    mis alas dormidas en el olvido de un sueño roto, nunca fràgil...

    melusina
    Newbie
    Newbie

    Femenino
    Cantidad de envíos: 129
    Edad: 28
    Fecha de inscripción: 25/04/2008

    Ver perfil de usuario

    Volver arriba Ir abajo

    impo Re: COMER SALUDABLE

    Mensaje por pirona_1983 el Lun 14 Jul 2008 - 9:21

    eta muy bien todo lo que pusiste alba..de echo yo suelo hacer todo eso.. lo unico que no hago es comer ni pasteles ni nada de dulces.como mucho como algun helado. pero lo de comer lento si que lo hago.. y corto los cachos en trozos muy pequeños y lo mastico muchas veces... aunque me han dicho que es malo comer tan despacio poqrue dicen que se te hincha el estomago de aire..aunque yo eso nome lo creo....

    pirona_1983
    Senior
    Senior

    Femenino
    Cantidad de envíos: 1181
    Edad: 27
    Ubicación: Valladolid
    Fecha de inscripción: 28/06/2008

    Ver perfil de usuario http://pirona-1983.hi5.com

    Volver arriba Ir abajo

    impo Re: COMER SALUDABLE

    Mensaje por fro0tie el Mar 27 Ene 2009 - 21:01

    jaajajaja

    fro0tie
    VIP
    VIP

    Femenino
    Cantidad de envíos: 3930
    Edad: 16
    Ubicación: costa rica
    Fecha de inscripción: 09/05/2008

    Ver perfil de usuario http://felicidad.foroactivo.com

    Volver arriba Ir abajo

    impo ya no se que hacer

    Mensaje por NOMORE el Vie 11 Sep 2009 - 22:52

    bueno pues yo estuve gestando desde hace mucho el dejar esta enfermedad que me esta matando , lo que lei me sirvio un poco (no voy a ser mentirosa y escribir que me sirvio un monton), si bien aun no sé completamente que es lo q pasará si lo dejo q será de mi,,, me siento confundida este , creo yo, es un paso para dejar este mundo, que solo me a traido malos ratos y penas. asi que desde hoy declaro que trataré de mejorar, se que no será facil pero lo intentaré. GRACIAS POR LA PUBLICACION

    NOMORE
    Newbie
    Newbie

    Femenino
    Cantidad de envíos: 1
    Edad: 20
    Fecha de inscripción: 11/09/2009

    Ver perfil de usuario

    Volver arriba Ir abajo

    impo Re: COMER SALUDABLE

    Mensaje por Brontë el Vie 11 Sep 2009 - 23:32

    NOMORE escribió:bueno pues yo estuve gestando desde hace mucho el dejar esta enfermedad que me esta matando , lo que lei me sirvio un poco (no voy a ser mentirosa y escribir que me sirvio un monton), si bien aun no sé completamente que es lo q pasará si lo dejo q será de mi,,, me siento confundida este , creo yo, es un paso para dejar este mundo, que solo me a traido malos ratos y penas. asi que desde hoy declaro que trataré de mejorar, se que no será facil pero lo intentaré. GRACIAS POR LA PUBLICACION

    Ánimo NOMORE,espero verte por aquí venga!!

    Brontë
    Admin
    Admin

    Femenino
    Cantidad de envíos: 1226
    Edad: 31
    Fecha de inscripción: 19/04/2008

    Ver perfil de usuario http://www.foroanaymia.com

    Volver arriba Ir abajo

    impo Re: COMER SALUDABLE

    Mensaje por hatsuki el Sáb 12 Sep 2009 - 7:55

    bienvenida nomore, como dice bronte, espero que el forito te sea de ayuda, ya sabes que aqui vas a poder contarnos lo que te apetezca...
    es un paso el que acabas de dar, asi que te animo a que continues este camino, que no sera facil, esta claro, pero el resultado seguro que vale la pena!!!!!
    animos!!!

    -*-_-*-_-*_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-
    si estas trist... somriu, plorar es massa fàcil!!
    si estas triste.... SONRÍE llorar es demasiado facil

    hatsuki
    Admin
    Admin

    Femenino
    Cantidad de envíos: 2219
    Edad: 22
    Ubicación: catalunya
    Fecha de inscripción: 31/08/2008

    Ver perfil de usuario

    Volver arriba Ir abajo

    impo Re: COMER SALUDABLE

    Mensaje por meri el Sáb 12 Sep 2009 - 21:59

    no es el camino fácil, xo sí es el camino correcto.
    estoy contenta de que te decidas a tomarlo. cuéntanos lo que quieras, estamos aquí para escucharte y apoyarte en todo lo que podamos.

    bienvenida nomore!
    un abrazo

    -*-_-*-_-*_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-_-*-
    para algunos la vida es galopar un camino empedrado de horas, minutos y segundos... yo más humilde soy y sólo quiero que la ola que surge del último suspiro de un segundo me transporte mecido hasta el siguiente...



    meri*

    meri
    Senior
    Senior

    Femenino
    Cantidad de envíos: 1616
    Ubicación: Madrid
    Fecha de inscripción: 06/05/2008

    Ver perfil de usuario

    Volver arriba Ir abajo

    Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba


    Permiso de este foro:
    No puedes responder a temas en este foro.